5 Tipps um Stress zu vermeiden

Viele Menschen leiden heutzutage unter Stress, da es immer schwieriger Wird, den Beruf, die Familie und eventuelle Hobbies unter einen Hut zu bekommen. Bei dem Menschen gibt es zwei unterschiedliche Arten von Stress. Während Eustress als positiver Stress bezeichnet wird und etwa während eines Fallschirm Sprung ausgelöst wird, ist Disstress eine schadende Form von Stress und wirkt sich negativ auf unseren Körper aus. Diese Form von Stress kann bei anhaltender Dauer Krankheiten auslösen. Um Disstress zu vermeiden, gibt es verschiedene Tipps.

1. Einnahme von Cannabidol

Das CBD Öl kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken und wirkt stressmindernd. Cannabidol (CBD), ein medizinischer Ersatz der Hanpfpflanze, kann sowohl bei Schmerzen als auch bei Stress in einer positiven Art und Weise auf den Körper wirken. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Cannabidol zu einer Reduzierung von Stress führen kann, sowie dass eine Einnahme von CBD Öl oder auch CBD Kapseln mindernd auf Stress wirken kann. Da ein Schutz vor Stress empfehlenswert ist, weil es bereits etliche Todesfälle durch erhöhten Stress gegeben hat, ist ein Schutz gegen den Disstress sinnvoll und durch die Einnahme von Cannabidol von Nordic Oil zu bewerkstelligen. CBD wirkt ruhig auf den Geist ein und sorgt dafür, dass sich dieser wieder erholt. Da Cannabidol pflanzlich ist, ist eine Einnahme ohne jegliche Nebenwirkungen möglich und keines Weges schädlich für den Körper.

2. Den richtigen Beruf aussuchen

Viele Arten des Stresses werden durch den falschen Beruf ausgelöst oder entstehen dadurch, dass der Job keinen mehr Spaß macht. Wenn dies der Fall ist und man nur noch zur Arbeit gehen, um Geld zu verdienen, entsteht der Stress in Folge schneller und einfacher. Dieser wird zudem verstärkt, wenn man gewisse Aufgaben erledigen müssen, zu denen man garnicht in der Lage ist und nicht den Kenntnissen entsprechen. Sollte man in seinem Job Probleme haben, dann ist es klug, sich zu hinterfragen, was geändert werden kann, dass der Job wieder Freude bereitet. Dabei ist es nicht unbedingt notwendig sofort den Beruf oder die Firma zu wechseln. Oft reicht bereits ein Gespräch mit dem Chef oder Vorgesetzten und auf diesem Wege eine Lösung zu finden, dass der Beruf erneut Spaß macht und man auf diesem Weg sein volles Leistungspensum ausschöpfen kann.

3. Ausreichend Schlaf bekommen

Viel Stress wird zudem durch zu wenig Schlaf ausgelöst. Da man heutzutage nach der Arbeit noch viele verschiedene Kleinigkeiten zu tun hat und mit dem Sport oder auch der Familie beschäftigt ist, fällt der Schlaf in vielen Fällen zu kurz aus. Einen großen Anstieg gab es außerdem an Pendlern, die täglich sehr früh aufstehen müssen, um in eine andere Stadt zu fahren und dort der Arbeit nach gehen zu können. Während des Schlafs werden beschädigte Zellen in unserem Körper gestärkt oder auch das Immunsystem neu hergestellt. Unser Körper braucht den Schlaf, um sich von den Aufgaben während des Tages zu erholen und sich auf den nächsten Tag vorzubereiten. Viel Schlaf ist deswegen sinnvoll und gibt uns Energie für den nächsten Tag.

4. Regelmäßig Sport treiben

Neurowissenschaftler haben bewiesen, dass Sport dem Körper hilft Stress abzubauen. Die Aktivitäten verlagern sich während des Sports in dem Körper, sodass der Körper anschließend wieder erholt ist und sich auf neue Aufgaben einstellen kann. Oftmals hilft es bereits nur kurze Einheiten zu absolvieren, um Stress zu vermeiden.

5. Ausreichend Wasser trinken

Durch den Stressfaktor befindet sich der Körper in einem nicht normalen Zustand und die Prozesse laufen nicht auf dem normalen Weg ab und der Blutdruck erhöht sich. Um die Fähigkeit des Körpers sich zu konzentrieren zu erhöhen, hilft eine regelmäßige und erhöhte Einnahme von Wasser.

4 Dinge, die Sie tun können, um sich in der Minute, in der Sie das Büro verlassen, zu entspannen.


Müssen Sie Ihre Nerven nach der Arbeit beruhigen? Wir haben Sie mit diesen Expertentipps versorgt.

Selbst nachdem Sie Ihre letzte E-Mail gesendet und Ihren Computer heruntergefahren haben, kann es schwierig sein, ihn nach einem langen Arbeitstag wirklich auszuschalten und zu entspannen

. Glücklicherweise gibt es einfache und effektive Möglichkeiten (abgesehen davon, dass man den Kopf in den Händen hält und halbherzig an den Schläfen reibt), sich nach dem Laufen zu beruhigen – okay, feinrennen – aus der Bürotür.

Lesen Sie weiter, um einige bewährte Tipps von Stressexperten über Möglichkeiten zum Entspannen nach der Büroschraube zu hören – egal, ob Sie ins Fitnessstudio, zur Happy Hour oder einfach nach Hause auf Ihre Couch gehen, um Netflix.

1. Mach eine Wirbelsäulenverdrehung.

Bevor Sie mit dem Pendeln beginnen, finden Sie einen ruhigen Bereich, in dem Sie sitzen können, wie eine Bank vor dem Bürogebäude, und versuchen Sie eine einfache Wirbelsäulenverdrehung, schlägt Sarah Luna vor, eine Lehrerin im Club Pilates. Um zu beginnen, setzen Sie sich am Rand Ihres Sitzes mit den Füßen auf den Boden und erreichen Sie Ihre Arme zur Seite, wobei Sie sie auf Schulterhöhe halten. Dann drehen Sie die Wirbelsäule und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und links. Wiederholen Sie dies ein paar Mal und versuchen Sie dann die gleiche Bewegung im Stehen. Für eine tiefere Dehnung drehen Sie sich auf eine Seite, biegen Sie sich dann nach unten, um auf die gegenüberliegende Zehe zu klopfen, stehen Sie auf, um zur Drehung zurückzukehren, und drehen Sie dann die Wirbelsäule auf, um zu einer neutralen Haltung zu gelangen, und wiederholen Sie sie dann auf der anderen Seite. “Einfach das Blut mit ein paar sanften Bewegungen durch den Körper fließen zu lassen, hilft, die wichtigsten Organe und Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, so dass sich der Körper physisch lösen und loslassen kann”, ergänzt Luna.

2. Flip dich selbst. Wirklich.

“Damit Ihr Gehirn vom “Arbeitsmodus” in den “Home-Modus” übergehen kann, müssen Sie etwas tun, damit Ihr neurologisches System weiß, wie man die Geräte unterteilt und schaltet”, erklärt Belisa Vranich, Psy.D., klinische Psychologin und Autorin von Breathe: Das einfache, revolutionäre 14-Tage-Programm zur Verbesserung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit. “Mach eine Inversion, oder so etwas, dass du für ein paar Sekunden auf den Kopf gestellt wirst. Wenn du einen Handstand gegen eine Wand machen kannst, ohne deine Kollegen zu erschrecken, ist das der perfekte Denkansatz, bevor du aus der Tür gehst.” Wenn das zu extrem klingt, können Sie auch einfach über Ihre Beine falten und Ihre Zehen berühren (während Sie Ihren Hintern gegen die Wand lehnen), um Ihren Körper und Geist zu entspannen, fügt sie hinzu.

3. Flattere mit den Lippen.

Nach dem Tag, an dem du gerade gekämpft hast, wen kümmert es jetzt schon, wenn du lächerlich aussiehst, oder? “Du hast Pferde gesehen, die es tun, und es funktioniert wirklich. Atme tief durch, entspanne deine Lippen und atme aus – lass deine Lippen flattern”, sagt Vranich. Indem du deinen Kiefer entspannst, schickst du eine Nachricht an dein Gehirn, dass es Zeit für eine Änderung des Tempos ist, erklärt sie. “Dein Gehirn sucht nach Anzeichen im Körper, wie er denken sollte. Ein entspannter Kiefer ist so ziemlich ein “Text” an dein Gehirn, dass die Umgebung sicher ist.”

4. Chant.

Jenny Arrington, eine Meditations- und Achtsamkeitslehrerin an der Northwestern University und der Kellogg School of Management, sagt, dass Chanten der schnellste und stärkste Weg ist, das Nervensystem zu beruhigen. “Die Klangtherapie hat sich in der Vergangenheit bewährt und ist noch effektiver, wenn wir den Klang erzeugen. Es ist eine alte Praxis, die ein Wiederaufleben bewirkt.” Es gibt viele Mantras zu singen, aber für Pendler in ihrem Auto empfiehlt Arrington, den Sound “HAM” (reimt sich auf “Mom”) zu machen. “Nimm zuerst das größte Einatmen, das du kannst, indem du den Bauch und die Rippen weicher machst, wie ein Ballon breit wirst, dann mit moderater Lautstärke “HAM” sagst, so lange du kannst, bis du keinen weiteren Laut mehr aussprechen kannst”, sagt Arrington. Dann nimm ein weiteres Mal einatmen und wiederhole. “Die Betonung liegt auf dem offenen Mund “HA”, der in den letzten Sekunden “mmm” hinzugefügt wird”, sagt sie. “Wenn du es ernst meinst, nach intensivem Stress tief in die Ruhe zu kommen, sollte das deine Entscheidung sein.”